睡眠由多个周期组成
整晚会经历重复的睡眠周期，每个周期包含浅睡、深睡和 REM 睡眠。
现在
--:--计划起床时间
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选择一种计划，开始计算今晚的睡眠时间
◷ 睡眠周期 90 分钟修改
每个人的周期长度略有差异，常见范围约为 80–110 分钟。
ⓘ 已包含约 14 分钟入睡时间
WHY IT WORKS · 原理
为什么在周期末醒来更轻松？
周期末更接近浅睡
在较浅的睡眠阶段醒来，身体和大脑通常更容易自然清醒。
规律比精确更重要
稳定的作息、充足时长和舒适环境，比追求分钟级准确更有价值。